크릴(Krill) 오일 효능
요즘 수 많은 건강보조제 중 가장 많은 사람들의 관심을 받고 있는 크릴오일에 대해 들어보셨나요?
크릴오일은 위 사진과 같은 크릴(Krill)이라는 남극해에서 서식하는 새우처럼 생긴 생물에게서
불소 성분이 함유된 껍질을 제외한 후 추출한 오일을 크릴오일(Krill Oil) 이라고 합니다.
많은 분들이 새우로 똑같은 생김새로 새우로 오인하는 경우가 많은데요.
크릴은 대왕고래나 펭귄 그리고 물개 등 남극해에 서식하는 많은 동물들의 식량이 되는
먹이사슬 최초단계에 위치하는 동물성 플랑크톤입니다.
때문에, 중금속이라던지 환경호르몬의 영향을 받지 않아 미래식량자원으로 각광받고 있습니다.
크릴오일 효능
그렇다면, 이 먹이사슬 최초단계에 위치하고 있는 크릴오일 효능은 무엇일까요?
크릴오일은 불포화지방산인 오메가3의 대체 건강식품으로 많이 알려졌는데요.
오메가3의 위험성으로 알려진 중금속 문제로부터 안전하기 때문에 더욱 더 각광받고 있습니다.
뿐만아니라,
크릴오일의 주 성분인 인지질은 사람의 뇌세포, 세포막, 적혈구, 관절조직 등의 기본요소이며 뇌를 구성하는 물질입니다.
인지질은 물과 잘 섞이는 친수성과 기름과 잘 섞이는 친유성 두 성질을 모두 가지고 있는 특징을 가지고 있기 때문에,
체내 흡수가 매우 빠르고 흡수의 효과가 뛰어날 뿐만 아니라 체내 지방을 녹여 분해 및 배출 시키는 효과가 우수합니다.
특히 내장지방과 같은 인체에 해로운 체내 기름을 녹이고 밖으로 배출 시키는 효과가 뛰어나서
다이어트 건강보조제로 효과가 좋으며 비만 환자들의 주된 질병인 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 원인
콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월합니다.
또한 인지질은 뇌를 구성하는 물질로 두뇌건강에도 우수하고 치매예방에도 좋다고 알려져 있습니다.
그 외에도 오메가3 효능과, 비타민, 미네랄 등 이로운 성분이 많이 함유되어 있습니다.
크릴오일 부작용
이렇게 완벽에 가까운 건강보조제도 부작용이 있기 마련인데요.
가장 첫번째로
유의해야 할 점은 바로 크릴은 갑각류라는 점 입니다.
크릴오일을 추출할때 껍질 부분을 제외하고 추출을 하지만 섭취시 갑각류 알레르기를 유발 할 수 있습니다.
생각보다 많은 사람들이 이런 갑각류 알레르기를 가지고 있는데요.
갑각류 알레르기를 가진 사람이라면 섭취 시 알레르기를 주의하여야 합니다.
두번째로
크릴 오일을 너무 많이 섭취하게 되면 혈액 응고가 제대로 되지 않을 수 있습니다.
때문에 출혈성 질환이 있는 환자는 섭취 시 주의가 필요합니다.
세번째로
임신 및 모유수유 시기에 섭취를 주의하여야 합니다.
아직도 크릴오일의 부작용에 대해 전부 알려진 것이 아니기 때문에
태아와 산모에게 어떠한 부작용이 일어 날 수 있으므로 섭취를 하지 않는것이 좋습니다.
네번째로
섭취 시 가장 많은 분들이 느끼는 부작용인 위장관련 질환입니다.
식용감퇴, 가스, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
이 부분은 너무 많이 과다복용하였을때에도 이러한 증상이 나타나는데요.
증상이 너무 심할 경우 전문의와 충분한 상담을 거친 후 섭취하는것을 권장드립니다.
크릴오일을 가장 효과적으로 섭취하는 방법은 비타민E 와 함께 복용하는것이 좋습니다.
크릴오일의 하루 섭취 권장량은 2000mg 내외로 하루 권장량 이상을 섭취하지 않도록 해야 합니다.
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